Δευτέρα 17 Ιανουαρίου 2022
ΟΙ ΠΛΑΝΗΤΕΣ:
ΗΛΙΟΣ - 27° 33' 40" ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ
ΣΕΛΗΝΗ - 24° 27' 52" ΚΑΡΚΙΝΟΣ
ΕΡΜΗΣ - 09° 19' 28" ΥΔΡΟΧΟΟΣ R
ΑΦΡΟΔΙΤΗ - 13° 51' 09" ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ R
ΑΡΗΣ - 25° 03' 57" ΤΟΞΟΤΗΣ
ΔΙΑΣ - 04° 00' 25" ΙΧΘΥΕΣ
ΚΡΟΝΟΣ - 13° 47' 24" ΥΔΡΟΧΟΟΣ
ΟΥΡΑΝΟΣ - 10° 49' 08" ΤΑΥΡΟΣ R
ΠΟΣΕΙΔΩΝΑΣ - 21° 01' 39" ΙΧΘΥΕΣ
ΠΛΟΥΤΩΝΑΣ - 26° 28' 56" ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ
ΒΟΡΕΙΟΣ ΔΕΣΜΟΣ - 00° 11' 47" ΔΙΔΥΜΟΙ R

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β: Ποιες είναι και σε ποιες τροφές θα βρείτε την καθεμία

Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για να έχετε δυνατό ανοσοποιητικό, η βιταμίνη D για να προστατεύσετε τα οστά σας και η βιταμίνη Α για να έχετε καλή όραση. Πόσα γνωρίζετε όμως για τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β και τη συμβολή τους στην υγεία;

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β: Ποιες είναι και σε ποιες τροφές θα βρείτε την καθεμία

Οι οκτώ βιταμίνες του συμπλέγματος Β βρίσκονται σε ευρύ φάσμα τροφών και είναι εύκολο να πετύχετε επάρκεια μέσω μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής.

 

Γνωρίστε τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β και μάθετε ποιες είναι οι κυριότερες διατροφικές πηγές για καθεμία από αυτές.

1. Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη)

Ιδιότητες: Είναι απαραίτητη για τη διάσπαση των τροφών και την απελευθέρωση ενέργειας από αυτές. Παίζει επίσης ρόλο στο νευρικό σύστημα και συμβάλλει στην καλή διάθεση.

 

Σημάδια έλλειψης: Κόπωση, έλλειψη συγκέντρωσης, νευρικότητα, πονοκέφαλος, απώλεια όρεξης, ναυτία, δυσκοιλιότητα.

 

Πηγές: Σπαράγγια, αρακάς, ηλιόσποροι, φασολάκια, πέστροφα...

Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr

ΤΑΙΡΙΑΖΕΤΕ;

ΚΡΙΟΣ
ΚΡΙΟΣ
©2011-2022 Astrology.gr - All rights reserved