Παρασκευή 3 Φεβρουαρίου 2023
ΟΙ ΠΛΑΝΗΤΕΣ:
ΗΛΙΟΣ - 14° 04' 18" ΥΔΡΟΧΟΟΣ
ΣΕΛΗΝΗ - 16° 07' 24" ΚΑΡΚΙΝΟΣ
ΕΡΜΗΣ - 19° 25' 38" ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ
ΑΦΡΟΔΙΤΗ - 08° 49' 04" ΙΧΘΥΕΣ
ΑΡΗΣ - 10° 46' 01" ΔΙΔΥΜΟΙ
ΔΙΑΣ - 06° 28' 18" ΚΡΙΟΣ
ΚΡΟΝΟΣ - 26° 06' 46" ΥΔΡΟΧΟΟΣ
ΟΥΡΑΝΟΣ - 14° 59' 46" ΤΑΥΡΟΣ
ΠΟΣΕΙΔΩΝΑΣ - 23° 39' 55" ΙΧΘΥΕΣ
ΠΛΟΥΤΩΝΑΣ - 28° 44' 05" ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ
ΒΟΡΕΙΟΣ ΔΕΣΜΟΣ - 08° 21' 40" ΤΑΥΡΟΣ R

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β: Ποιες είναι και σε ποιες τροφές θα βρείτε την καθεμία

Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για να έχετε δυνατό ανοσοποιητικό, η βιταμίνη D για να προστατεύσετε τα οστά σας και η βιταμίνη Α για να έχετε καλή όραση. Πόσα γνωρίζετε όμως για τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β και τη συμβολή τους στην υγεία;

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β: Ποιες είναι και σε ποιες τροφές θα βρείτε την καθεμία

Οι οκτώ βιταμίνες του συμπλέγματος Β βρίσκονται σε ευρύ φάσμα τροφών και είναι εύκολο να πετύχετε επάρκεια μέσω μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής.

 

Γνωρίστε τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β και μάθετε ποιες είναι οι κυριότερες διατροφικές πηγές για καθεμία από αυτές.

1. Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη)

Ιδιότητες: Είναι απαραίτητη για τη διάσπαση των τροφών και την απελευθέρωση ενέργειας από αυτές. Παίζει επίσης ρόλο στο νευρικό σύστημα και συμβάλλει στην καλή διάθεση.

 

Σημάδια έλλειψης: Κόπωση, έλλειψη συγκέντρωσης, νευρικότητα, πονοκέφαλος, απώλεια όρεξης, ναυτία, δυσκοιλιότητα.

 

Πηγές: Σπαράγγια, αρακάς, ηλιόσποροι, φασολάκια, πέστροφα...

Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr

ΤΑΙΡΙΑΖΕΤΕ;

ΚΡΙΟΣ
ΚΡΙΟΣ
©2011-2023 Astrology.gr - All rights reserved