Οι καθημερινές συνήθειες που στερούν από τον οργανισμό βιταμίνες και μέταλλα

Οι περισσότερες γυναίκες διαμαρτύρονται συχνά γι’ αυτά τα συμπτώματα, αλλά δεν μπορούν να εντοπίσουν τις αιτίες.

Πριν φοβηθείτε ότι πρόκειται για κάποια ασθένεια, εξετάστε το ενδεχόμενο να είναι κάτι πολύ απλό, όπως καθημερινές συνήθειες που κρύβουν ανθυγιεινές παγίδες.

Η Δρ Sarah Brewer, ιατρός διατροφολόγος, προειδοποιεί για τις υγιεινές συνήθειες που επιβαρύνουν τον οργανισμό σας, εξαντλώντας τα αποθέματά του σε βιταμίνες και πολύτιμα μέταλλα.

Τσάι και καφές

Οι ενώσεις που περιέχουν, όπως οι τανίνες στο τσάι και το χλωρογενικό οξύ στον καφέ, δεσμεύουν πολλά μέταλλα που βρίσκονται στις τροφές και τα συμπληρώματα, μειώνοντας την απορρόφησή τους.

Για παράδειγμα, ο καφές μπορεί να μειώσει την απορρόφηση σιδήρου έως και 80% αν καταναλωθεί εντός μιας ώρας μετά το γεύμα.

Αυτά τα ροφήματα μειώνουν επίσης την απορρόφηση άλλων μετάλλων όπως είναι ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο και το ασβέστιο.

Τα καυτά φαγητά και ποτά καταστρέφουν επίσης τα βακτήρια που υπάρχουν σε συμπληρώματα διατροφής ή ποτά.

Τι να κάνετε

Σε γενικές γραμμές, είναι καλό να πίνετε νερό με τα γεύματα, καθώς και όταν παίρνετε συμπληρώματα ή φάρμακα, εκτός και αν ο γιατρός σας έχει δώσει διαφορετικές οδηγίες.

Αφήστε με μεσολαβήσει μία ώρα πριν και μετά τη λήψη ενός συμπληρώματος βιταμινών ή προβιοτικών για να πιείτε ή να φάτε κάτι ζεστό, αν δεν θέλετε να εξοντώσετε τα καλά βακτήρια που υπάρχουν σε αυτά.

Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr