Φαγητό λόγω άγχους: 5 τρόποι να σταματήσεις το τσιμπολόγημα
Οι άνθρωποι με έντονο άγχος βρίσκουν διάφορους τρόπους εκτόνωσης: άλλοι «τρώνε» τα νύχια τους, άλλοι έχουν εκρήξεις θυμού, ενώ πολλοί το ρίχνουν στο φαγητό.
Η κατανάλωση φαγητού λόγω συναισθηματικής πίεσης είναι ένας κοινός μηχανισμός αντιμετώπισης του στρες, μπορεί όμως να επιβαρύνει την υγεία σας.
Οι διατροφολόγοι προειδοποιούν ότι αν δεν εντοπιστούν οι αιτίες του άγχους προκειμένου το άτομο να επιλύσει το πρόβλημα, μπορεί να οδηγηθεί σε διατροφικές διαταραχές.
Δείτε 5 τρόπους που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το άγχος και να αποσπάσετε την προσοχή σας από το φαγητό:
Πηγαίνετε μια βόλτα
Οι ειδικοί αναφέρουν ότι το να πάει κάποιος ένα περίπατο είναι το πιο απλό πράγμα που μπορεί να κάνει για να καταπολεμήσει το στρες που προκαλεί υπερφαγία.
Το περπάτημα αποσπά τον εγκέφαλό σας από τις λιγούρες και προκαλεί την παραγωγή ενδορφινών, των ορμονών της χαράς, βοηθώντας σας να αντλήσετε ευχαρίστηση από μία βόλτα και όχι από μία σοκολάτα...
Ακόμα και 10 λεπτά περπάτημα έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην απομάκρυνση του άγχους αυξάνοντας την απελευθέρωση ενδορφινών στον εγκέφαλο. Έτσι δίνετε χρόνο στον εαυτό σας να επεξεργαστεί τις σκέψεις και να απομακρύνει την επιθυμία για φαγητό.
Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr
