3 κανόνες για να αντιμετωπίσεις τις κρίσεις πανικού

Aναγνώστης ζητά τη βοήθεια ειδικών:

Καλησπέρα σας και καλή εβδομάδα. Το ερώτημά μου έχει να κάνει για τις κρίσεις πανικού συμβαίνει συχνά στη φίλη μου και φέτος είναι πανικόβλητη με τις διακοπές λόγω ενός περιστατικού που της είχε συμβεί πέρυσι. Φοβάται πολύ να πάμε σε κάποιο μέρος με λίγο κόσμο και ειδικά σε νησί γιατί λέει δεν έχει νοσοκομεία. Πραγματικά δεν ξέρω αν πρέπει να την πιέσω ή να την αφήσω να κάνει όπως θέλει εκείνη. Τι να κάνω για να ησυχάσει.

Στο ερώτημα απαντά ο ψυχίατρος- Ψυχοθεραπευτής, Γρηγόρης Σίμος

Ο φόβος της φίλης σας είναι λίγο-πολύ τυπικός για τους ανθρώπους που πάσχουν από επεισόδια πανικού.

Μπορεί να μην απασχολεί το μυαλό σας ή το μυαλό μου το αν το νησί στο οποίο θα πάτε έχει γιατρό, εντούτοις τα άτομα με επεισόδια πανικού θα ήθελαν πολύ να ξέρουν προκαταβολικά αν το νησί έχει ικανοποιητικά στελεχωμένο Κέντρο Υγείας (ΚΥ), αν έχει Αγροτικό Ιατρείο (το οποίο δεν πολυ-εμπιστεύονται σε σχέση με το ΚΥ), αν υπάρχει τακτική σύνδεση με κοντινά και μεγαλύτερα νησιά ή μεγάλα αστικά κέντρα, αν έχει ελικοδρόμιο για αερο-διακομιδές, κι αν ο γιατρός-όπου κι αν δουλεύει αυτός- θα είναι στο πόστο του ή θα λείπει με άδεια τις κρίσιμες(!) εκείνες μέρες που το άτομο με τα επεισόδια πανικού θα βρίσκεται στο νησί της «επερχόμενης καταστροφής».

Δεν είναι εύκολο να σας πει κάποιος με δυο λόγια το τι θα έπρεπε να κάνετε. Δείτε προς το παρόν τα παρακάτω:

Κανόνας πρώτος: δεν μπορούμε αν ξεπεράσουμε το φόβο μας αν δεν αποφασίσουμε να τον αντιμετωπίσουμε.

Κανόνας δεύτερος: Είναι δύσκολο να αντιμετωπίσουμε τους φόβους μας ξεκινώντας από τον πιο δύσκολο.

Κανόνας τρίτος: Για να είναι η έκθεσή μας σε αυτά που φοβόμαστε αποτελεσματική, θα έπρεπε να γίνει με έναν συστηματικό, επαναληπτικό και διαβαθμισμένο ως προς τη δυσκολία τρόπο.

Διαβάστε περισσότερα στο boro.gr