Παρασκευή 14 Δεκεμβρίου 2018
ΟΙ ΠΛΑΝΗΤΕΣ:
ΗΛΙΟΣ - 22° 36' 40" ΤΟΞΟΤΗΣ
ΣΕΛΗΝΗ - 13° 34' 33" ΙΧΘΥΕΣ
ΕΡΜΗΣ - 01° 29' 08" ΤΟΞΟΤΗΣ
ΑΦΡΟΔΙΤΗ - 08° 02' 05" ΣΚΟΡΠΙΟΣ
ΑΡΗΣ - 18° 23' 04" ΙΧΘΥΕΣ
ΔΙΑΣ - 08° 01' 54" ΤΟΞΟΤΗΣ
ΚΡΟΝΟΣ - 09° 20' 59" ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ
ΟΥΡΑΝΟΣ - 28° 49' 42" ΚΡΙΟΣ R
ΠΟΣΕΙΔΩΝΑΣ - 13° 48' 15" ΙΧΘΥΕΣ
ΠΛΟΥΤΩΝΑΣ - 20° 02' 04" ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ
ΒΟΡΕΙΟΣ ΔΕΣΜΟΣ - 27° 16' 03" ΚΑΡΚΙΝΟΣ

2 πανεύκολες ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά, την ώρα που κάνεις ηλιοθεραπεία

Για να συνδυάσεις το τερπνόν μετά του ωφελίμου...

2 πανεύκολες ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά, την ώρα που κάνεις ηλιοθεραπεία

Την ώρα που κάνεις ηλιοθεραπεία μπορείς να συνδυάσεις κάποιες ασκήσεις για να γυμνάσεις αποτελεσματικά και χωρίς κόπο την κοιλιά σου!

Άρση λεκάνης: Κάθισε ανάσκελα, φέρε τα χέρια δίπλα στον κορμό σου και λύγισε τα πόδια σου. Σφίξε τους κοιλιακούς και ανασήκωσε την λεκάνη παίρνοντας μια εισπνοή. Αφού μείνεις για λίγο σε αυτή τη θέση βγάλε τον αέρα και κατέβασε τη λεκάνη.

Στήριξη στους αγκώνες και άρση του ποδιού: Στηρίξου στους αγκώνες και λύγισε το ένα πόδι. Με εισπνοή ανέβασε το τεντωμένο πόδι μέχρι το ύψος του διπλανού γονάτου. Εκπνέοντας κατέβασε το πόδι σφίγγοντας την κοιλιά χωρίς όμως να ακουμπήσει η φτέρνα.

Επανέλαβε και τις δύο ασκήσεις 10 φορές!

Σχολιάστε
ΣΧΟΛΙΑ

Το παρόν διαδικτυακό μέσο ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω της φόρμας επικοινωνίας έτσι ώστε να αφαιρεθεί.

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies