Τα επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη της διαλειμματικής νηστείας για την υγεία
Η διαλειμματική νηστεία είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια σειρά διατροφικών προτύπων με εναλλασσόμενες περιόδους νηστείας, δηλαδή αποχής από το φαγητό, και κατανάλωσης φαγητού.
![Τα επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη της διαλειμματικής νηστείας για την υγεία](https://cdn.astmd.gr/img/1190/714/90/2022/07/05/7d687b85-dialeimatiki-nisteia.jpg?t=Rk72y8pr6apJV4yFAmfnJw)
Οι κύριοι τύποι διαλειμματικής νηστείας είναι οι εξής:
5:2: Αυτό το πρωτόκολλο περιλαμβάνει νηστεία για 2 μη συνεχόμενες ημέρες της εβδομάδας και κανονική διατροφή τις άλλες 5.
Νηστεία μέρα παρά μέρα: Οι ημέρες νηστείας εναλλάσσονται με μέρες κανονικής κατανάλωσης φαγητού.
Xρονικά περιορισμένη διατροφή: Η κατανάλωση φαγητού γίνεται σε διάστημα 4–12 ωρών, ενώ τις άλλες 12-20 το άτομο νηστεύει.
Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr