Δίαιτα αποτοξίνωσης τριών ημερών για απώλεια βάρους

Εάν θέλετε να χάσετε λίγα κιλά, η αποτοξίνωση μερικών ημερών είναι μια καλή λύση. Όχι μόνο θα φουσκώσετε αλλά θα παρακινηθείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας -και- ενόψει καλοκαιριού.

Εκείνο που χρειάζεστε για την αποτοξίνωση είναι να την ακολουθήσετε πιστά τρεις ημέρες, να επιδείξετε λίγη πειθαρχία και να έχετε στο ψυγείο πολλά φρούτα και λαχανικά.

Πώς θα κάνετε την detox διατροφή

Το βράδυ πριν από την πρώτη ημέρα αποτοξίνωσης χυμού φροντίστε να φάτε ένα μικρό, ελαφρύ γεύμα περίπου στις 6 μ.μ., το οποίο θα περιλαμβάνει μια σαλάτα (με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού) ή ελαφρά μαγειρεμένα λαχανικά, ψητή γλυκοπατάτα ή καστανό ρύζι.Τελειώστε το γεύμα σας με μερικά φρούτα και γιαούρτι για επιδόρπιο (αποφύγετε τις μπανάνες).

Detox πρόγραμμα τριών ημερών

1η μέρα

Πρωινό

Μόλις ξυπνήσετε, πιείτε ένα ή δύο ποτήρια ζεστό (όχι κρύο) νερό και στη συνέχεια ένα ποτήρι φρέσκο χυμό λαχανικών.

Μεσημεριανό

Ένα ακόμα ποτήρι φρέσκο χυμό λαχανικών.

Απογευματινό σνακ

Πιείτε ένα ποτήρι νερό ή αν θέλετε κάτι διαφορετικό, δοκιμάστε ένα ποτό τζίντζερ και κανέλας :Βράστε μερικές φέτες φρέσκιας ρίζας τζίντζερ, αφήστε τις στο νερό για 10 λεπτά και στη συνέχεια προσθέστε λίγη κανέλα και ανακατέψτε.

Δείπνο

Γεμίστε το πιάτο σας με λαχανικά, και χρησιμοποιήστε μια απλή σπιτική σάλτσα από ελαιόλαδο, λεμόνι ή σκόρδο.
Για περισσότερη γεύση, προσθέστε μια μεγάλη χούφτα φρέσκα ψιλοκομμένα μυρωδικά.

Βραδινό σνακ

Πιείτε άλλο ένα ή δύο ποτήρια ζεστό νερό.

2η ημέρα

Η δεύτερη detox ημέρα ακολουθεί την ίδια ρουτίνα με την πρώτη ημέρα με μερικές εξαιρέσεις.
Το απόγευμα, προσθέστε 1-2 κομμάτια φρούτων στο σνακ σας.
Για δείπνο, συμπεριλάβετε μια μερίδα καφέ ρυζιού ή κινόα. Για επιδόρπιο, φάτε ένα ή δύο κομμάτια φρούτων (αποφύγετε τις μπανάνες).

Διαβάστε περισσότερα στο Mothersblog.gr