3 smoothies με μπανάνα ιδανικά για απώλεια βάρους

Η μπανάνα είναι ένα φρούτο παντός καιρού και εποχής. Μπορεί να περιέχει περισσότερους υδατάνθρακες σε σχέση με άλλα φρούτα, δεν είναι όμως απαγορευτική στις δίαιτες.

Αντιθέτως, συμβάλλει στη γρήγορη απώλεια βάρους καθώς μία μπανάνα περιέχει 105 θερμίδες και μπορεί να σας κρατήσει χορτάτες για ώρα. Επιπλέον, η μπανάνα έχει σχεδόν μηδενικό λίπος και είναι εμπλουτισμένη με καλούς υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες που βοηθούν στην ενίσχυση των μυών και των οστών.

Όπως αναφέρει και η διαιτολόγος - διατροφολόγος dr Sunali Sharma, το εάν η μπανάνα συμβάλλει στην αύξηση ή την απώλεια βάρους, καθορίζεται από την ποσότητα που καταναλώνουμε.

"Η κατανάλωση μιας μπανάνας μεσαίου μεγέθους βοηθά στην απώλεια βάρους. Ιδανικά, θα πρέπει να τρώγεται ως γεύμα πριν ή μετά την άσκηση, καθώς θα ενισχύσει την αντοχή και θα βοηθήσει το σώμα να ανακάμψει μετά από μια σκληρή σωματική δραστηριότητα"

Διαβάστε περισσότερα στο Mothersblog.gr