Δεκαέξι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες που βοηθούν στην απώλεια βάρους
Εντάξτε αυτές τις τροφές στη διατροφή σας καθώς έχουν πολλές φυτικές ίνες.
Συχνά ξεχνάμε πόσο σημαντικές είναι οι φυτικές ίνες στη διατροφή μας.
Δεν βοηθούν μόνο στην καλή λειτουργία του εντέρου αλλά συμβάλλουν και στην απώλεια βάρους καθώς μειώνουν το αίσθημα της πείνας, ρυθμίζουν τη γλυκόζη στο αίμα και μειώνουν τη χοληστερόλη.
Η επαρκής πρόσληψη φυτικών ινών συνδέεται με πολλαπλά οφέλη για την υγεία, όπως:
- Καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος
- Πρόληψη της δυσκοιλιότητας
- Μικρότερο κίνδυνο καρδιοπάθειας, διαβήτη τύπου 2 και ορθοκολικού καρκίνου
- Χαμηλότερη «κακή» LDL χοληστερόλη
- Καλύτερο έλεγχο της όρεξης και του σωματικού βάρους
Οι φυτικές ίνες μεταβολίζονται με πολύ αργό ρυθμό, γι' αυτό και κρατούν μακριά την πείνα και τις λιγούρες για περισσότερες ώρες.
Διαβάστε περισσότερα στο Mothersblog.gr
