Παρασκευή 9 Δεκεμβρίου 2016
ΟΙ ΠΛΑΝΗΤΕΣ:
ΗΛΙΟΣ - 17° 30' 08" ΤΟΞΟΤΗΣ
ΣΕΛΗΝΗ - 10° 14' 15" ΚΡΙΟΣ
ΕΡΜΗΣ - 08° 01' 28" ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ
ΑΦΡΟΔΙΤΗ - 01° 47' 08" ΥΔΡΟΧΟΟΣ
ΑΡΗΣ - 22° 16' 59" ΥΔΡΟΧΟΟΣ
ΔΙΑΣ - 18° 08' 34" ΖΥΓΟΣ
ΚΡΟΝΟΣ - 18° 42' 02" ΤΟΞΟΤΗΣ
ΟΥΡΑΝΟΣ - 20° 43' 53" ΚΡΙΟΣ R
ΠΟΣΕΙΔΩΝΑΣ - 09° 20' 41" ΙΧΘΥΕΣ
ΠΛΟΥΤΩΝΑΣ - 16° 11' 26" ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ
ΒΟΡΕΙΟΣ ΔΕΣΜΟΣ - 20° 41' 54" ΙΧΘΥΕΣ

Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε;

Ποιοι μύθοι δεν ισχύουν.

Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε;

Η ιδεώδης διάρκεια ύπνου είναι αυτή που μας επιτρέπει να νιώθουμε ξεκούραστοι και να περνάμε την υπόλοιπη ημέρα χωρίς συμπτώματα υπνηλίας.

Η απαραίτητη διάρκεια ύπνου μεταβάλλεται από το ένα άτομο σε άλλο, αφού το βιολογικό ρολόι είναι διαφορετικό για τον καθένα. Δεν υπάρχει, με άλλα λόγια, κανόνας για όλους. Η διάρκεια του ιδεώδους ύπνου είναι 7-8 ώρες το πολύ, αλλά μπορεί να αλλάξει, αφού ορισμένα άτομα χρειάζονται 4 ώρες ύπνο, ενώ κάποια άλλα χρειάζονται 9-10 ώρες, ίσως και περισσότερο.

Υπάρχουν άτομα που κοιμούνται μόνο 5 ώρες το βράδυ, αλλά περνούν όλη την υπόλοιπη ημέρα τους χωρίς να αισθανθούν την παραμικρή κούραση. Κάποιοι νιώθουν κουρέλια έπειτα από 10 ώρες ύπνου και κατατάσσονται σε ειδική κατηγορία.

Τα βρέφη κοιμούνται περισσότερο από όλους, αφού χρειάζονται 18-20 ώρες μετά τη γέννηση, στη συνέχεια 14-15 ώρες περίπου ως την ηλικία του 1 έτους και 10-12 ώρες στα πρώτα χρόνια.

Ένας έφηβος χρειάζεται 9-10 ώρες ύπνο ημερησίως.

Ένας ενήλικας χρειάζεται 7-8 ώρες, αλλά και πολύ λιγότερο, ανάλογα με την περίπτωση.

Ποια είναι τα κριτήρια για τον σωστό ύπνο:

  • Να μη νιώθουμε κουρασμένοι
  • Να διατηρούμε όλη την προσοχή μας
  • Να μπορούμε να συγκεντρωνόμαστε
  • Να διεκπεραιώνουμε μια κανονική δραστηριότητα
  • Να μη νυστάζουμε ενδιαμέσως.
SHARES
ΣΧΟΛΙΑ

Το παρόν διαδικτυακό μέσο ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω της φόρμας επικοινωνίας έτσι ώστε να αφαιρεθεί.

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης