Παρασκευή 9 Δεκεμβρίου 2016
ΟΙ ΠΛΑΝΗΤΕΣ:
ΗΛΙΟΣ - 17° 54' 46" ΤΟΞΟΤΗΣ
ΣΕΛΗΝΗ - 15° 59' 26" ΚΡΙΟΣ
ΕΡΜΗΣ - 08° 29' 09" ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ
ΑΦΡΟΔΙΤΗ - 02° 15' 11" ΥΔΡΟΧΟΟΣ
ΑΡΗΣ - 22° 35' 15" ΥΔΡΟΧΟΟΣ
ΔΙΑΣ - 18° 12' 18" ΖΥΓΟΣ
ΚΡΟΝΟΣ - 18° 44' 54" ΤΟΞΟΤΗΣ
ΟΥΡΑΝΟΣ - 20° 43' 29" ΚΡΙΟΣ R
ΠΟΣΕΙΔΩΝΑΣ - 09° 20' 57" ΙΧΘΥΕΣ
ΠΛΟΥΤΩΝΑΣ - 16° 12' 11" ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ
ΒΟΡΕΙΟΣ ΔΕΣΜΟΣ - 20° 42' 05" ΙΧΘΥΕΣ

Τι πρέπει να κάνετε αν ξεκινήσατε τώρα γυμναστήριο

Αν πήρατε τη μεγάλη απόφαση να αλλάξετε τρόπο ζωής και να γίνετε... fit, ιδού τα βασικά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Τι πρέπει να κάνετε αν ξεκινήσατε τώρα γυμναστήριο
  • Ξεκινήστε σταδιακά. Θέστε μικρούς στίχους και μην υπερβάλετε. Μείνετε πιστοί σε αυτούς και θα δείτε πως θα ανταμειφθείτε.
  • Δώστε στον εαυτό σας δοκιμαστική περίοδο ενός μήνα. Μην είστε ανυπόμονοι με τα αποτελέσματα. Αυτά θα αρχίσουν να φαίνονται μετά τον πρώτο μήνα και αυτό αφού θα είστε εσείς ιδιαίτερα συνεπείς.
  • Να αναμένετε το πρώτο διάστημα κάποια δυσφορία. Αν είστε αγύμναστοι λογικό είναι να έχετε πόνους, οι οποίοι λογικά θα εξασθενήσουν με τον καιρό.
  • Να κάνετε πάντα προθέρμανση και αποθεραπεία. Απαραίτητη διαδικασία για να μην έχετε ατυχήματα την ώρα της άσκησης.
  • Μη κάνετε γυμναστική όταν νιώθετε άρρωστοι. Διατηρείτε μια ψυχραιμία και ένα πρόγραμμα που θα είναι ευέλικτο για να μην απογοητεύεστε.
  • Ασκηθείτε με κάποιον φίλο. Θα σας δώσει μεγαλύτερο κίνητρο, ενθουσιασμό και χαρά και θα σας κάνει να επιμείνετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Πηγή: queen.gr

SHARES
ΣΧΟΛΙΑ

Το παρόν διαδικτυακό μέσο ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω της φόρμας επικοινωνίας έτσι ώστε να αφαιρεθεί.

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης